Otázky, ktoré nám najčastejšie kladiete
Zhromaždili sme odpovede na najčastejšie otázky o quermilo programoch. Ak tu nenájdete to, čo hľadáte, napíšte nám cez formulár.
Prvé kroky s quermilo
"Nikdy som neskúšal jogu. Môžem začať s vašimi programami?"
Práve naopak - väčšina našich klientov prichádza bez predchádzajúcich skúseností s jogou. To je naša špecialita. Nezačíname komplexnými pozíciami, ale jednoduchými princípmi dýchania a vedomého pohybu.
Prvé hodiny sú vždy o tom, aby ste sa cítili komfortne a bezpečne vo svojom tele.
"Čo presne potrebujem na začiatok? Aké vybavenie?"
Stačí vám pohodlné oblečenie a kľudný priestor vo vašom domove. Jógovú podložku odporúčame, ale na začiatok stačí aj koberec. Žiadne špeciálne náčinie nepotrebujete.
V priebehu programu vás postupne navedieme na užitočné pomôcky, ak ich budete chcieť.
"Koľko času denne musím venovať cvičeniu?"
Začíname s 10-15 minútami denne. Nie je to o kvantite, ale o pravidelnosti. Lepších výsledkov dosiahnete s krátkymi dennými praktikami ako s dlhými občasnými cvičeniami.
Postupne môžeme rozšíriť na 20-30 minút, ale vždy podľa vašich možností a chuti.
"Ako rýchlo uvidím prvé pozitívne zmeny?"
Väčšina ľudí si všimne zlepšenie kvality spánku a zníženie napätia už po prvom týždni. Výraznejšie zmeny v pohyblivosti a sile prichádzajú po 3-4 týždňoch pravidelnej praxe.
Najdôležitejšie je nezaostrať sa na výsledky, ale užívať si každú praktiku.
Prispôsobenie a individualizácia
"Mám obmedzené pohybové možnosti. Je joga pre mňa?"
Joga je pre každé telo. Pracujeme s tým, čo máte k dispozícii. Väčšinu cvičení vieme adaptovať aj na stoličku alebo do ležiacej polohy.
"Môžem cvičiť počas tehotenstva alebo po pôrode?"
Áno, ale vždy po konzultácii s lekárom. Máme špeciálne programy pre tehotné ženy a mladé mamičky zamerané na bezpečnosť a postupnú regeneráciu.
"Som senior. Nie som príliš starý na jogu?"
Určite nie! Mnohí naši najlepší klienti začali po päťdesiatke. Joga môže výrazne zlepšiť kvalitu života v každom veku.
"Ako spojíte moju praktiku s rodinným životom?"
Pre rodičov malých detí
Vytvárame krátke 5-10 minútové praktiky, ktoré môžete robiť aj s deťmi naokolo. Učíme vás jednoduché dychové techniky na zvládanie stresových situácií.
Rodinné praktiky
Môžeme navrhnúť jednoduché cvičenia, ktoré budete robiť spoločne s partnerom alebo staršími deťmi. Joga ako spoločný čas pre rodinu.
Praktické otázky
"Aký je rozdiel medzi online a osobnými konzultáciami?"
Online konzultácie sú rovnako efektívne ako osobné. Využívame video hovor, kde vidíme vaše pohyby a môžeme vás priamo viesť. Často je to pre klientov pohodlnejšie.
Osobné stretnutia odporúčame pre prvú konzultáciu alebo ak máte komplexnejšie potreby.
"Čo ak si počas programu zraním alebo ochoriem?"
Program okamžite prispôsobíme vašej aktuálnej situácii. Pri chorobe môžeme prejsť len na dychové techniky. Pri zranení nájdeme bezpečné alternatívy.
"Môžem program prerušiť a pokračovať neskôr?"
Samozrejme. Chápeme, že život prináša nepredvídateľné situácie. Program môžete pozastaviť a pokračovať, keď budete pripravení.
Hlbšie otázky
"Je vaša metóda založená na konkrétnej tradícii jógy?"
Čerpáme z viacerých tradícií - hatha jógy, jemného vinyasa štýlu, jógovej terapie a moderných poznatkov o pohybe. Nie sme dogmaticky viazaní na jeden štýl.
Najdôležitejšie sú tradičné princípy: dych, vedomý pohyb, vnútorné pozorovanie.
"Zahŕňate aj duchovnú stránku jógy alebo len fyzickú?"
Pracujeme holisticky - telo, dych aj myseľ sú prepojené. Duchovnosť nevnucujeme, ale ak máte záujem, môžeme zahrnúť meditáciu, prácu s čakrami.
Náš prístup je inkluzívny - rešpektujeme každé náboženské pozadie alebo jeho absenciu.
Ešte stále váhate?
Každý má jedinečné otázky a pochybnosti. To je úplne prirodzené. Napíšte nám cez formulár a my vám radi odpovieme osobne.
Bezplatná konzultácia
15-minútový rozhovor o vašich potrebách
Individuálny plán
Vytvoríme program presne pre vás
Kontinuálna podpora
Sme tu pre vás počas celej cesty
Pamätajte
Neexistujú hlúpe otázky. Každá váha, pochybnosť či obava je oprávnená. Práca s telom a mysľou je intímny proces a my to rešpektujeme. quermilo je tu, aby vám pomohla nájsť vašu jedinečnú cestu k pohybovej harmónii.